woda posiłek

Jesli chodzi o gainera to obojetnie albo z woda albo mlekiem...miedzy posilkami albo mozesz zastapic posilek jesli nie masz czasu akurat np. w szkole. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] male aeroby typu bieg bokserski albo zobacz na YT temat typu tabata potem jakis delikatny posilek typu platki owsiane gorskie staraj sie do posilku nie pic. Dopiero po 40 min minimum od posilku woda z sola himalajska bardzo fajnie dziala .... staraj sie co 3-4 godz jesc i wypijaj ok 2 litrow wody z sola himalajska. Powinno troszke pomoc :-)

Ekhm.... Tak... Tu trzeba się nauczyć jeść, odżywiać się, a nie popijać wodę z solą (przereklamowaną) , koleżanka nie pisze, ze ma zaparcia, tylko, że przy "wsparciu" środków przeczyszczających chce schudnąć. Płatki owsiane to nie jest zbilansowany posiłek. Płatki owsiane mogą powodować problemy trawienne. Płatki owsiane nie mają cudownych [...]

1)100g owsianka+woda+rodzynki 440 12.6 7,7 85 dodaj orzechy włoskie 2)2x grachamki+ketchup+ogorek+szynka 390 16 8 83 zamiast szynki jakieś mięso bądź ryba 3)200g piers z kurczaka+100g ogorki 348 62,4 9,0 00 przydałoby się jakieś źródło węglowodanów - ryz, makaron durum, ziemniaki, kasza 4)150g steiki+ogorki 339 45 15 00 - j/w [...]

Ja wieczorem wsypuję do miski 100g owsianych, dorzucam łyżkę gorzkiego kakao + 10 słodzików, zalewam wodą, rano jest z tego taka papka, wrzucam na parę sekund do mikrofali i wychodzi smaczny posiłek :) Co to ryb to wszystkie morski, mintaj, tilapia, śledź itd.

1. Nie można zastąpić warzyw suplementami. Jest tyle warzyw, tyle różnych form, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie musisz się zmuszać do jedzenia 2. Średni pomysł na posiłek potreningowy, ale kasza pierś po treningu będzie ok 3. woda 4. nawet od samego początku, ważne by dieta była zbilansowana

Woda mineralna to nie posiłek ,więc nie wiem po co wstawiasz ją do rozpiski. Możesz dodać kalorii poprzez zwiększenie podaży tłuszczy. To tak na już ,bo nie podałeś nawet ile ważysz .

[...] bo twierdze ze zamiast tego lepiej zjeść solidny posiłek. Oczywiście przestrzegam zasad: 1.5-6 posiłków 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop około 3 litry dziennie 5.sen około 10h Tylko ze nawet jak dłużej śpię to i tak wcześniej sie kładę bo organizm mi nie pozwala dłużej posiedzieć i czasami nie [...]

[...] wspominam o pierdzeniu,bo to jest akurat przyjemne Po czwarte wreszcie- Białko to budulec,ale samo nie zbuduje Wam mieśni.Moim zdaniem czesto zapominamy o roli węglowodanów i tłuszczy,czyli o energii w rocesie masowania,skupiajac sie na białku.To bardzo czesto paradoksalnie chamuje wyniki.Duża podaż białka,ponad zapotrzebowanie stricte [...]

[...] 60g daj wiecej ryżu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw,ten jogurt to dodaj tylko ze 2łyzki(ok.30g) lub rozrób z woda Z dieta nie jest tak zle tylko pamietaj by zamieniac produkty ryz biały,brązowy,kasza jeczmienna,gryczana,pecak,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb w ostatecznosci [...]

[...] pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego [...]

Woda + glukoza/fruktoza na czczo, do tego posiłek i bardzo prawdopodobne, że Cię przeczyści.

EEE Carbo troche mało 1000:50=20 porcji 2 miesiące = 24 treningi Białko bierz do posiłków, w których masz po prostu niedobór białka, możesz też pić na noc z wodą, jako ostatni posiłek dnia

Co do Hot-Dogow i hamburgerów nie chodziło mi tylko o sprawy smakowe Ogólnie parówki to straszny syf, woda plus wszelakie odpadki z obróbki mięsa do tego dużo tłuszczu.. Natomiast hamburgery w porządnych() budkach to zazwyczaj poprostu jakiś kawałek wieprzowinki lub innego mięska.. Oczywiście to tez nie jest idealny posiłek, również tłusty, ale [...]

[...] tych węgli, brakowało mi 120g a tyle chyba w samych owocach nie dam rady dostarczyć, suszone owoce dodaje do płatków owsianych do tego białka dla smaku i zalewam zimną woda, parzone na gorące jakos mi nie podchodzą. a owoce z puszki to widziałem jak już słynny Majewski dodawał do ryżu ananasa, takze myślałem ze jest to ok. a co sądzicie o [...]

1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]

[...] moje główne posiłki są uzależnione od tego co zostanie zrobione :). 1.śniadanie w dniu pójścia na siłownie - szejk ( płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, rodzynki, woda) - 2 śniadanie kanapka (w zwykłym dniu tylko kanapka.) 2. na obiad -w dniu siłowni przed pójściem sam będę starał się ogarnąć jakiś posiłek typu ryż kurczak warzywa -w [...]

Tak jak wyzej.Tragedia!!!Poczytaj posty.Posilek poranny musi byc lekko strawny.Wiec wyrzuc z niego mleko,zalej platki woda,a pozniej np sokiem.To samo dotyczy posilku potreningowego,zjedz ryz z warzywami.I rano radzilbym zamiast koncentratu bialka na izolat zamienic.I trzymaj sie zasady przynajmniej 2g/kg bialka.

ostatnio miałem taki problem tylko, że nie byłem na cyklu. Zero możliwości jedzenia jeden posiłek na dzień i to wszystko, wypróżnić sie nie mogłem po prostu porażka. Kupiłem błonnik w proszku i brałem 3 razy dziennie z wodą i do tego verdin ale w kroplach i też 3-4 razy na dzień, przeszło po 2 dniach.

posiłek w pojemnik i jesz,jesli nie masz czasu kup gainera rozrobisz z wodą i wypijesz zajmuję to ok 30 sekund.Tyle chyba czasu wygospodarujesz.Aby metka mogła swoje zrobić musi mieć dostarczone składniki odżywcze.Tak więc branie jej i dalsze takie jedzenie poskutkuje złapaniem 3 kg wody która po cyklu spadnie ze względu na brak mozliowści [...]